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【筆記】婚內失戀─愛自己有方法

雙丁麻麻

 

 

★最後鄧醫生提出「在婚姻中請獨立」的理論:以一個健康的人的姿態處理生活的能力。

一個能夠獨立的人表達「我需要你的愛」,給人的感覺是示好,是邀請;一個無法獨立的人表達需要時,給人的感覺不是示好,而是乞討或勒索p140

真正能夠照顧自己的人,知道伴侶可以親近的時候就享受親密,當親密關係不在時,就享受一個人的自由,其間的轉換是自在的,沒有包袱也沒有一定的規則。P146

 

 

★「獨立」更是消解婚姻痛苦的必經之道:(整理自p203、p288)

學會處理自己的需求、恐懼、失落(各種業障),並了解這不是配偶造成的,自己的成長背景和個性才是更基本的源頭,當恐懼與防衛不再過度激化並佔據所有的注意力時,深層的情感期望才有機會表現並被看見。

覺察深層情感後,請問自己:(整理自p239)

我要融合,還是自由?
我要親密,還是空間?
我要能力,還是依賴?
我要支配,還是依附?

有些覺察自己的訊息可能讓人害怕,沒關係,慢慢品嘗,不需要立刻做什麼回應。

 

 

★不過鄧醫生也做出提醒:

請記得我們以為的感受,不一定是真實的感受。我們需要對自己做功課,認識自己的恐懼、尊嚴、好勝,以及各種會自欺的心理防衛,才有能力對伴侶只說真誠的話。p138

 

★除了自己之外,還須注意的地方是:

即便是在危急自尊的情況下,也該冷靜地檢視現況。因為關係一定要兩人才有辦法成立,愛侶之間不需要談論該做什麼和不該做什麼,到了需要爭論該不該的時候,表示那種自願愛護對方的動機已經消失了p97。

讀到這邊使我突然想起,很多人總喜歡有意無意地用「妻管嚴、夫管嚴」這個詞去調侃夫妻,但結婚這麼久之後,我發現其實只有「對妳還有心的人,妳才有可能管得住,否則都只是在吵架而已啦!」至少,我現在是這樣覺得啦!😊(筆記完)

 

★最後想以一段歌詞作為讀後感的結論:
有過競爭,有過犧牲,被愛篩選過程;
學會認真,學會忠誠,適者才能生存;
懂得永恆,得要我們,進化成更好的人。
by 〈蔡健雅 達爾文歌詞〉

在婚姻裡辛苦的我們(女人們)啊,不管是想留下來繼續努力,或是邁開步伐往新的方向前進,願我們都能因為吃過苦,而學會成為一個更好的人、一個更值得被愛與愛人的人!

 

 

婚內失戀─前言

婚內失戀─掙扎與痛苦

婚內失戀─對策與方法

 

後記

其實我也明白,不可能讀完一本書,婚姻之路就能從此一帆風順,但這本書還是很值得分享給媽友們,因為婚姻從來就不完美,但卻能使我們更完整。(這是丁霸的名言,但我有微調一下,他原句是「嫁給我,從來就不會是一個完美的結局,但妳的人生不是因此變得更完整了嗎?」我當時聽到很想翻桌,但現在覺得其實很有道理😂)

在婚姻裡遭遇到的事情通常都是以前沒學過的,而有本書能提供方向讓我們去好好地學,我覺得很好!

 

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吉光片羽生活

【生活】大掃除之道

雙丁麻麻

成為人妻之後,維護家庭整潔的責任,自然而然成為肩上的重擔,而又因嫁給「處女座老公」的緣故,以致於擔子更重!!!

於是,當一年一度的大掃除來報到時,我真是一點也不敢馬虎。

 

接連幾日浸淫在大掃除的氛圍裡,自己發現除了掃乾淨、擺整齊和斷捨離之外,其實「大掃除之道」比表面所見,還要來得蘊意深遠!我個人的體會如下:

 

有個鐵盒,收納便有道(不知道能維持幾天就是了😙)

 

角落尋一尋,儲蓄便有道(月底就撿一撿,應該還可以吃碗麵😏)

 

掌握潮流,購物便有道(就算只追了太陽,但其他劇的口紅,我也都擁有了😎)

也因心中有道,又將「名可名,非常名」的寓意重新琢磨一遍,透過此次大掃除更有體會,「若有一個名稱可以把它具體的當做一個名稱用,這個名稱就不能算是永久適用的名稱」,世界奧妙之處,便是沒有什麼是恆久不變的。

口紅、唇蜜、唇膏、唇彩、唇釉、唇霧等等,果然沒有什麼是恆久不變的!(感覺有更靠近老子一些😆)

 

錢若花在刀「口」上,理財便有道,(當媽媽那麼累,買幾條口紅有意見嗎?😤)

 

一邊大掃除,一邊也重新溫習了自己的好多過去,最後想為自己還有太太們說句話,大掃除之道的最高境界為:

「不要再說太太愛亂花錢了,
太太其實是把錢換成另一種方式在陪伴自己!」😊

2018最有道理的一句太太名言,馬上LINE給丁霸(奇怪?我怎麼有點心虛😆)

 

 

後記

道可道,非常道;名可名,非常名。
「無」名天地之始;「有」名萬物之母。
故常無,欲以觀其妙;常有,欲以觀其徼。
此兩者同出而異名,同謂之玄。
玄之又玄,衆妙之門。〈老子〉

其實我到現在,老子還是讀不通啦(噗)

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吉光片羽生活

【生活】尾牙+續攤KTV

雙丁麻麻

胖丁至今五歲,算一算林太太這個身分我有六年的資歷,成為「背後的女人」是自己的選擇,雖說不後悔,但自己是否對於這個選擇毫無疑問,其實就連自己也不太確定。😌

丁霸的工作有一部分包含所謂的交際應酬,那是一個有菸有酒,還有所有太太都在裝大方,裝沒事的「有粉世界」!

而因為雙丁年幼,需要悉心照料,所以我好多年鮮少露面於丁霸的社交場合(家庭的不算啦,丁霸是愛家型男人💗)。

對於丁霸部分的朋友而言,說自己是一個「無聲的林太太」確實不為過,因為根本從來沒見過咩😆~

不過也因為他在外面,我都在家,世界開始有差異,夫妻之間難免就會有爭執(大吵也是會😓),今年剛好孩子大了,索性就決定打扮水噹噹地去宣示一下主權!😏

一年一次,宣示主權有必要

 

其實社交應酬的場合沒想像中那麼複雜,(應該是複雜的沒參加到😎),還學到很多「新世界」的潛規則挺歡樂的,比如:

◆「結語標準化」,不管聊到任何事情,最後都要用「這杯我先乾了」作ending就不會有錯!

X董,@#$%^&&^%!*&*(一些聽不懂的生意經),這杯我先乾了(記得亮杯🍺)

X老闆,聽說你上去帶孩子去日本玩,這杯我先乾了!(本來以為會交換一下行程,但是通通沒有喔😆)

X總,今天夫人也在,這杯我先乾了!(無法理解這其中的關聯是….😑)

◆「冷場的SOP對應」,場子一旦沒那麼熱了,就是要再喝一杯的意思。

◆「出來走跳有規定」,喝酒前一定要檢查,若酒杯未達「表面張力」,絕對是失禮行為。

◆「虛張聲勢靠唬爛」,喝到一個不行,又遇到勸酒人士苦苦相逼,就只能欺敵了,來嘛,你跟我交換啊(拿一大杯高粱其實是白開水,記得要冷水喔,否則有蒸氣就被抓包了😙)

 

這樣就不算表面張力,不合格喔

 

被追「喝」了,趕快躲起來!

 

而且一定要續攤才行,今晚小跟班行程決定跟好跟滿,只不過沒想到還要驗證件啦,還先跑回家拿!

不知道多久沒進過KTV耶~

 

說實在的,一開始有點擔心現在流行的歌,我一首都不會唱(倒吸一口氣),不過好險十年前十年後,陳奕迅都幫了大忙。

 

聽到這首有一種「倒帶」重返20歲的fu,現已超過30的我奉勸年輕女孩,如果有人「總是要你乖,慢慢計畫將來」,真的聽聽就好!

 

唷呼~喜歡的小情小愛小清新,還是有在熱門排行版上,繼續陪著我們唱出心中的曲折~

 

而且大家還是跟年輕的時候一樣,半夜不睡覺,跑去屋頂唱歌耶,老派約會之必要啦!

 

既然都到了包廂,飆高音就一定要飆個一千年才過癮!

 

丁霸的歌單竟然有默默在更新,這首真的很新捏!大家都說他唱得很好聽(演唱會式揮手💗)

 

然後有人點唱這首歌,或許在唱歌這種喧鬧的場合,養家的男人們才能卸下自己的武裝,唱出自己擋不住的憂傷吧!

 

還有一些被女人擊敗了的男人,正在故作堅強ing(拍拍)

 

這次發現薛之謙的歌很好聽😊,對我來說他是新人啦,(以前不認識的都算),其實在這種社交場合,大家也都是演員吧!🍸

 

走出星聚點之後,今晚的應酬式社交聚會也差不多畫下了句點,人總是要社會化的,提早做點準備說不定是有必要的。

並非想替男人說話,那種在家裡等著盼著,又生氣又擔心的滋味不好受,但陪著丁霸參加這次的應酬,也察覺社會的生物鏈雖然隱形卻是殘酷的。

為了取悅需要被取悅的人,會有很多的不得已,那種滋味其實也不好受,也許在面對丈夫應酬這件事情,能再多給一些些寬容,和再少給一些些臉色吧(只有一些些喔,在家的太太也是好辛苦的😆)

 

最後為已經踏入成人世界的我們乾一杯,為變得更複雜的我們再乾一杯,複雜萬歲!

人是不可能更年輕的,卻不一定能變成熟。

發生了許多事,也遇到許多人,心境與從前有些不同,對社會已經不再那麼拒斥。

像逐漸熟悉溜冰的人流,可以維持方向與他們一起溫順地滑行。

面對人,不再期望他們都宅心仁厚;在不想笑的時候,也學會了裝瘋賣傻」(by任明信 別人 而立之年)

 

 

 

 

後記

能參加到尾牙,真的要很感謝我媽和我妹,照顧孩子有沒有支持系統,真的好重要!對了,雙丁也有歌單喔!

大富翁

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獨讀樂,不如眾讀樂讀書筆記

【筆記】婚內失戀─對策與方法

雙丁麻麻

但她提出一些臨床上會造成婚內失戀的原因,或許是微調自己婚姻狀態的參考:(chap2)

1.無意識的不滿

2.過度付出

3.重視原則勝過感受

4.變成一個無趣的人

5.無法分享感受

6.縱容對關係有害的行為

 

每一項在書裡頭皆有精闢的討論與分析,其中讓我最有感的是第三點,成為父母之後,因為教養孩子會有很多教養規矩,所以我反思著:

‧我所持的家是個能讓人放鬆的地方嗎?

‧或者我的家更像是丈夫與太太扮演著正確的父母,努力把家人帶向正確地方以致於落入僵化?

‧我是否高舉著家庭倫理的大旗,卻是在爭取個人的喜好?

‧我是否被妻子與母親的角色原形壟罩(犧牲自己、無私付出),不知不覺變成一個緊繃與高張的人?

 

讀著讀著突然想起這段話,順道筆記下來告誡自己,別把家弄成像監獄一樣,我希望孩子與丈夫愛我而並非怕我:

「家庭,有時候會是一個以愛的名義設置的牢籠,其恐怖在於,門上無鎖,你卻不敢推門而出。」
by美籍華裔作家伍綺詩《無聲告白》亞馬遜書店2014最佳小說

 

要是正處於婚姻觸礁狀態,鄧醫生建議從溝通的方式開始調整,因為愛是一種好的、愉快的感覺,它絕對沒有辦法用黑暗的方式索取(p192),「表達感受與期待的原則─坦承需要、避免指責、不談道義與責任」p125

 

避免因出於防衛所以說出帶刺的言語:p127

「又不回來吃飯?你把家裡當旅館嗎?」
改成說:「今天晚上我想跟你一起吃飯。」

 

標示自己所能承受的底線,不要說教:p134

「你不喜歡我跟你出差,那就不要外遇。這是你自己導致的結果,怨不得我。」
改成說:「目前我還沒有辦法擺脫我的不安,只要你一出差,我就會擔心」

 

正視自己的恐懼,提起勇氣:p136

當先生說:「妳那麼不滿意,那離婚好了!」
妻子:「每當我提出一些想法的時候,你就說要離婚,這樣會堵住我的嘴,因為我不想離婚、不想失去你。你這樣說,不讓我們有機會討論如何相處,我覺得你用離婚在威脅我只能接受現況。」

 

結婚以後,有太多不快樂的事情糾纏著我們,有太多無法當下解決的煩惱綑綁住我們,不過那都是正常的,因為「已婚的人從對方獲得的那種快樂,僅僅是婚姻的開頭,絕不是其全部意義,婚姻的全部涵義蘊藏在家庭生活中。」by 俄國 列夫托爾斯泰 《戰爭與和平》

生活需要兼顧的層面繁瑣至極,抓得太緊會讓人無法喘氣,放得太鬆又使人無所顧忌,不敢奢望自己能面面俱到,但至少期許自己是朝一個對的方向努力著。(完)

 

 

婚內失戀─前言

婚內失戀─掙扎與痛苦

 

後記

下周就是這本書的最後一篇筆記了,處理完婚內失戀的掙扎與痛苦,了解了婚內失戀的對策與方法,最後就是把自己照顧好了,那我們下周見囉!(揮手揮手)

 

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往日情懷,舊文

【初生1-3】「特別的」一天

雙丁麻麻

寶寶,今天是一個「特別安靜」的清晨,你有同感嗎?就連空氣中也瀰漫著一種「特別複雜」的情緒,以一襲「特別優雅」的姿態迎接你來,是我一個做母親的想望;但,我的手腳卻無法控制地不住顫抖。

 

寶寶,我猜你感覺的到,我其實不只有一點害怕!即便爸爸、外公外婆和阿姨都已經趕到我的病房,我還是被一股會使人窒息的靜謐給震懾住。

 

麻麻很清楚在遠處那個密不透風的空間裡,我倆除了聽「醫」由命之外別無他法,屆時在手術房裡只剩下我們母子相依為命,所以寶寶你千萬要聽醫生的話知道嗎?雖然我已經和醫生「特別交待」,萬一情況危急,務必將你保住不必管我(麻麻應該是電視看太多的關係😳)。

 

儘管醫生再三保證,每個寶寶都是「特別待遇」, 麻麻仍對你將要和醫生護士獨處的那一小段片刻感到侷促不安,所以你千萬記得一定要裝成「乖乖牌」喔!

 

寶寶,護士阿姨來接我們了,你準備好要見到麻麻了嗎?理當來說我應該禮貌性地盛裝打扮迎接你的到來,但麻麻勸你有心理準備,因為你會看到一個毫無防備的大素顏麻麻,並且還帶著浴帽;

 

寶寶,手術房裡冷冽刺骨,你準備好要展開冒險了嗎?我擔心你沒帶衣服,不過看到保溫燈已架好安心不少;寶寶,麻麻用餘光瞥見在布簾後,醫生和護士正專心地「匡噹匡噹」,那應該是手術工具撞擊鐵盤所發出的聲響,麻麻提醒你先別貪玩,避開鋒利刀刃為上!

 

 終於見面了,我的寶寶,請多指教啊!

 

初生2-3 「特別的」禮物

★初生3-3 「特別的」心情

 

後記

懷第一胎的時候,硬不聽過來人的勸告,說什麼也不願意留下自己肚子很大、臉很腫的照片。(其實通通都可以修片😏)

為了彌補這個人生的缺憾,只好趕緊再生一胎(千萬不要當真😆)。

但現在我以過來人的經驗,想要勸勸即將臨盆的媽友們,能留下這輩子如此「特別的樣子」,其實是很珍貴的。💖

 

飄逸的孕婦
現在才驚覺你有孩子,是不是有點太遲了(笑)
胖丁要當哥哥囉!
看到孩子開心,我們真的也好開心

 

 

 

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