【丁麻讀書Bar】30年不生病的健康管理法

「身體只有一個，她要陪你到很老很老，所以請你好好對她」這是我常跟雙丁嘮叨的話，但他們現在多半很難意識到「健康」的重要。(欠揍到不行)

但我年輕時也是這樣，常把媽媽的話拋在腦後(這可能是報應😆)，總感覺自己有大把大把的健康可以用來揮霍，於是想吃什麼就吃，想幾點睡就幾點睡，幾乎可以說是過著一種「不經過篩選和克制的生活」，所以我三十歲以後有吃到苦頭。(但我男女關係都有經過篩選和克制，只交一個男朋友就結婚生小孩，看我多克制😆)

 

所以今天想和大家分享《30年不生病的健康管理法》這本書(感謝天下雜誌邀請)，不過「健康觀念」這種事情很看「緣分」，當下的身體狀態會影響你如何消化健康觀念，所以我今天挑出幾個我看了很有感的「健康觀念」和大家分享。

 

首先，本書作者大谷義夫是一位日本人(丁霸白眼：看名字誰不知道😑)，我看不懂日文，但我上網時發現他是日本呼吸胸腔科權威醫師，而且身處醫藥最前線，卻可以三十年不請病假(驚人😮)，在日本被稱為「全日本治療過最多呼吸道患者的醫師」，也常在媒體上公開分享防疫觀念頗受民眾的推崇。

 

受限於日文程度醫師介紹先聊到這裡😅，還是來聊聊《30年不生病的健康管理法》這本書，書中內容雖然是「站在科學的角度去論健康」，有很多醫療專業的背景知識，但讀起來卻非常平易近人且很快就能讀完，對我而言是一本醫生將自己30年來身體力行的保健方法，整理成人人都能實踐的健康管理法則。

 

最近防疫似乎又出現破口，所以我很在意戴口罩和酒精消毒，大谷義夫醫師除了有介紹如何正確使用口罩的方法之外(p35)，也特別強調如何使用酒精消毒才最有用，一如以往，我會附上對應頁數，讓想多了解的人可以直接找到答案。(貼心😘)

 

因為當媽媽是不能感冒的，所以我挑了書裡頭討論「感覺自己快感冒了，可以如何做？」給自己，大谷義夫醫師指出感冒前做一些運動可以活化NK細胞，NK細胞是活化免疫所需的自然殺手細胞，這是從醫師從國際醫藥期刊的研究報告中整理出來，書裡頭有更多關於感冒應該怎麼做的說明，也有運動注意事項提供給大家參考。

 

搞定媽媽之後，接下來就是孩子了，孩子感冒最辛苦的就是媽媽，所以「發燒到底要不要吃退燒藥？」這個一直是媽媽界討論熱度很高的問題，大谷義夫醫師也提出他的看法，他認為可以吃，但吃的時機點很重要，也因為是胸腔科權威的緣故，針對咳嗽在書中也提出許多見解，媽媽們可以去書店翻翻，可以更全方位的照顧孩子喔~

 

接下來是我個人最近很在乎的話題，除了追求臉上凍齡之外，「不要忘記血管也要凍齡」，除了注意生活飲食外，醫師提到的這款油品我已經購入😆，它不是常聽到的油，我以前也不知道有這種油，我也不知道吃了到底有沒有用，但我真的很怕血管阻塞，所以我馬上購入也幫我爸媽購入。(我是不是很孝順😆)

比較有趣的是，我上網查這款油時，發現日本還有綜藝節目為這款油做了很多集節目，找人測試吃了這種油以後的血管年齡，想知道是什麼油記得去翻書喔。

 

然後除了鍛鍊身體之外，別忘記「鍛鍊一下喉嚨」，醫師指出吞嚥力衰退是吸入性肺炎的高危險群，吸入性肺炎更是高居日本十大死因中的第七位，因為吞嚥力率退的話，晚上睡覺容易使得唾液進入氣管造成吸入型肺炎，所以有空記得去看書裡面怎麼讓「舌頭」做體操，好嗎？(關心語氣)

 

最後還是要強迫自己吃一些「」，不為什麼只是為了有尊嚴的老去，看到這邊我自己是有點淡淡的憂傷，但做媽媽的總不想給雙丁留下什麼負擔，所以我會好好照顧自己的身體，書裡還有醫師分享他每天必吃的蔬果種類可以參考喔。

 

其實生活中無不是健康防線，有意識地挑選能幫助我們知道什麼樣的生活型態是健康且持久的，是我覺得值得追求的流行，也提醒大家別忘記從今天起，從生活中累積屬於健康的財富喔。😘

 

想快速瞭解書中內容：

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